Phần 1 | Những Điều Người Mới Cần Biết 

Trong phần 1, các bạn sẽ biết được Yoga là gì, Yoga khác những bộ môn khác như thế nào và Yoga có ích cho cuộc sống cũng như sức khoẻ ra sao dưới góc nhìn của mình khi còn là một học viên cũng như khi mình đã là giáo viên. 

Ngoài ra, mình cũng sẽ chỉ ra những sai lầm phổ biến khi luyện tập Yoga để bạn không bị chấn thương hay làm cho tình trạng sức khoẻ của bạn xấu hơn sau khi tập. 

Phần 2 | Kiến Thức Nền Tảng

Cái tên nói lên tất cả, phần 2 là phần rất quan trọng vì mình sẽ hướng dẫn bạn cách thở đúng và kết hợp hơi thở để việc luyện tập Yoga của bạn hiệu quả hơn. 

Tiếp theo, bạn sẽ biết được cách Thiền cơ bản để giúp cho việc luyện tập Yoga của bạn hiệu quả hơn và giúp cho sức khoẻ tinh thần của bạn tốt hơn, tập trung hơn, ngủ ngon và giảm stress. 

Ngoài ra, bạn cũng học được định tuyến là gì để luyện tập Yoga cho đúng và hiệu quả nhất cũng như biết cách sử dụng gạch hỗ trợ khi luyện tập để tập tốt hơn. 

Phần 3 | Thực Hành và Chỉnh Sửa (Practice & Adjustment)

Trong phần 3, bạn sẽ biết cách thực hành các động tác và chuỗi động tác với hướng dẫn và chỉnh sửa từ Nguyên. Không giống những video trên mạng, Nguyên sẽ hướng dẫn rất kĩ cách thực hiện các động tác với nhiều lựa chọn khác nhau phù hợp với đa dạng cơ thể và sức khoẻ của mỗi bạn. 

Ngoài ra, bạn cũng sẽ biết lợi ích của các động tác, động tác nào nên làm và không nên làm với cơ thể và tình trạng sức khoẻ của bạn. 

Phần 4 | Các Bài Tập Luyện Thêm (Self-Practice)

Sau khi bạn đã nắm vững cách thực hành các động tác và chuỗi động tác trong Phần 3, chúng ta sẽ cùng nhau thực hành các chuỗi động tác cùng nhau với ít chỉnh sửa và hướng dẫn hơn để bạn có thể tập làm quen với việc vừa kết hợp hơi thở cũng như các động tác Yoga. 

Bạn sẽ thành thạo và thực hành các chuỗi động tác mượt mà hơn, giúp bạn tự tin hơn trong việc luyện tập. 

Phần 5 | Các Bài Tập Thở (Pranayama)

Ngoài các động tác và chuỗi động tác Yoga, các bài tập Thở (Pranayama) trong Yoga rất quan trọng. Mỗi bài tập có mỗi lợi ích khác nhau như thư giãn, thanh lọc, giảm stress, hoặc tăng năng lượng trong người. Các bạn sẽ biết lợi ích của các động tác và cách thực hành các bài tập một cách đúng đắn.

Phần 6| Lời Khuyên và Định Hướng (Guiding & Advice)

Sau khi hoàn thành khoá học, chắc chắn bạn sẽ cần định hướng tiếp theo nên học gì, nên tập như thế nào, duy trì việc luyện tập ra sao. Mình sẽ giúp bạn đưa ra định hướng và lời khuyên theo kinh nghiệm và quan điểm cá nhân.